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吃温馨的儿童营养金字塔提醒,合理的膳食搭配,健康的婴儿金字塔和健康合理的膳食

来源:365bet娱乐在线日期:2019-11-19 10:48 浏览:
引导年轻母亲合理饮食给婴儿。
中国营养协会提出了一种食品指南,被称为营养金字塔。
膳食中应包括膳食,豆类和谷物。
蔬菜和水果,牛奶和奶制品,家禽和鱼卵。
糖盐油
金字塔的第一层是最重要的谷物食品,并构成瀑布,占饮食的40%。
豆类的每日摄入量为400-500克。
豆子与谷物的比例为10:1。
因此,在准备基本食品时,建议母亲增加全谷物的成分。
金字塔的第二层是蔬菜和水果。
由于饮食的30%,蔬菜和水果的每日摄入量为300-400克,蔬菜与水果的比例为8:1。
金字塔的第三层是牛奶和乳制品,其中补充了高质量的蛋白质和钙。
相当于膳食的15%。
每日摄入量为200-300克。
金字塔的第四层是鸡肉,鱼和鸡蛋。
相当于餐的10%。
主要提供蛋白质,脂肪,维生素B和无机盐。
每日摄入量为100-200克。
金字塔的第五层是盐油,糖占饮食的5%。
合理搭配饮食,拒绝婴儿偏食并选择食材时,妈妈应注意颜色的投射,通常不选择吃某种食物。
每种颜色的平均选择。
因为颜色的成分不同,所以营养成分也不同。
每天除了8杯水。
约1500ml
在户外与适量的婴儿一起运动,以改善身体。
如此健康的婴儿能够蓬勃发展。